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你是真的不焦慮,還是假裝淡定?

發(fā)布時(shí)間:2019-03-21 | 瀏覽次數(shù):1453

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大多數(shù)時(shí)候,

我們自我感覺的焦慮水平,

往往和真實(shí)并不一致。


哈佛最新版心理健康測(cè)評(píng),

可以幫大家更準(zhǔn)確地,

了解自己真實(shí)焦慮的水平,

直面自己真實(shí)的心態(tài)。




01

你是真的不焦慮,還是裝得很淡定?


擔(dān)心和害怕的程度,可視為一個(gè)人的焦慮程度的重要表現(xiàn)。但有時(shí)候,一個(gè)人的狀態(tài)并不如我們想象的那么明顯。



你可能在日常生活中也會(huì)遇見這樣的朋友,當(dāng)你關(guān)切問他們情況時(shí):



  • 他們往往說,“嗯,沒事”;

  • 他們平時(shí)顯得十分淡定,好像沒有什么事情可以讓他們擔(dān)心;

  • 他們往往表現(xiàn)得較為理性,較少暴露自己的負(fù)性情緒。



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02


在焦慮的相關(guān)研究中,研究者發(fā)現(xiàn)了一個(gè)十分有趣的現(xiàn)象,即有些人自己報(bào)告的焦慮水平與用生理指標(biāo)檢測(cè)到的焦慮水平很不一樣。


有一部分人過高報(bào)告了自己的焦慮,另一部分人則過低報(bào)告了自己的焦慮。前者有點(diǎn)小題大做,后者有點(diǎn)像逃避或者壓抑自己。


通過采訪調(diào)查,研究者發(fā)現(xiàn)了這些焦慮壓抑者往往具有幾個(gè)共同特征:


  • 理性(不接納自己的情緒,甚至討厭情緒化)

  • 很少表達(dá)情緒和感受

  • 很少表現(xiàn)出即時(shí)的情緒

  • 喜歡相敬如賓的交往方式

  • 看似容忍度極強(qiáng)

  • 很少獨(dú)處,也不太面對(duì)深度的問題

  • 很少抓狂,總是以理說理,就事論事

  • 容易把時(shí)間花在事情或者工作上


同樣,真閑士們也往往具有如下幾個(gè)特征:


  • 享受生活

  • 靈活度高

  • 在人群中表現(xiàn)得輕松自在

  • 比較合群、比較直率

  • 友好的、包容的、適應(yīng)性強(qiáng)的

  • 開放的、愉快的

  • 為人熱情的

  • 積極主動(dòng)的


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03


在心理學(xué)上,當(dāng)一個(gè)人的焦慮水平處于中等水平時(shí),焦慮效能正好是最佳狀態(tài),如果控制得當(dāng),將會(huì)有最佳的任務(wù)表現(xiàn)。


“耶基斯-多德森定律”中,就提出焦慮強(qiáng)度與工作效率之間是一種倒U型曲線關(guān)系,適當(dāng)?shù)慕箲]讓人產(chǎn)生動(dòng)力,會(huì)更加容易去付出行動(dòng)或完成任務(wù)。


其實(shí),每個(gè)人都會(huì)有焦慮,只不過每個(gè)人的焦慮水平不一樣。


而且,我們自我感覺到的焦慮水平,并非和我們真實(shí)的焦慮水平完全一致。


當(dāng)明白這個(gè)狀況后,我們真正需要注意的部分是:


  • 自己到底是真焦慮還是假焦慮?

  • 是確實(shí)很焦慮還是只是表現(xiàn)得很焦慮?


你想知道自己的焦慮水平是高是低,還是處于完美的中等水平嗎?


為了幫助大家更準(zhǔn)確的了解自己真實(shí)焦慮的水平,特別獻(xiàn)上本測(cè)試!


長(zhǎng)按識(shí)別二維碼,即刻進(jìn)行測(cè)評(píng)

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測(cè)試完成后,生成的報(bào)告將永久保存


01 | 生成你的焦慮效能指數(shù)

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02 | 評(píng)估你的焦慮障礙風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)

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03 | 焦慮內(nèi)在影響機(jī)制評(píng)估

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04 | 提供專業(yè)建議

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