心思醫(yī)生主要是一種從事心思問(wèn)題咨詢(xún)及心思疾病醫(yī)治的人，他們具有很強(qiáng)壯的心思素質(zhì)，可以走進(jìn)心思疾病患者的心里。那么咱們知道有哪些解壓的辦法嗎？下面就讓心思醫(yī)生告訴咱們吧。以下關(guān)于“心思醫(yī)生共享的緩解精神壓力的辦法”的介紹。心理咨詢(xún)
【心思醫(yī)生為你介紹一些解壓辦法】

人生之中不免遇到一些困難和波折，波折能讓智者成長(zhǎng).愚者消極.咱們應(yīng)該積極的面對(duì)，客觀的看待工作，達(dá)觀的看待結(jié)果，謀事在人成事在天。人的終身大都要靠自己，他人是不會(huì)替咱們承擔(dān)后果的。躲避不是辦法，人生也就短短幾十年，有多少時(shí)刻留給咱們浪費(fèi)呢？

壓力 動(dòng)力  只是一線之差，快樂(lè)和苦楚也往往是一線之差。我認(rèn)為有一個(gè)達(dá)觀的心里很重要！希望我的回答能給與你協(xié)助！

咱們對(duì)自己不要過(guò)分的苛求，人應(yīng)該有自己的志向，但有些人的志向不切實(shí)際，根本非才能所及，欲求不得，便會(huì)認(rèn)為自己倒運(yùn)而整天郁悶；有些人做事，要求十全十美，

對(duì)自己的要求近乎吹毛求疵，結(jié)果，受害者仍是自己，為了消除波折感，就應(yīng)該把方針定在力所能及的范圍內(nèi)，稍有提前量，不盡力達(dá)不到，盡心盡力可以超，心境天然能酣暢了。

緩解壓力的辦法：

1、泡個(gè)熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不只你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量一起也會(huì)經(jīng)過(guò)擴(kuò)張你的血管來(lái)下降你的血壓。

2、放一些冰塊在你的頭上

這是一種為方便的消除頭痛和減輕壓力的辦法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或許你的頸部下方，放輕松就可以了。

3、充滿(mǎn)你的肺

深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以協(xié)助你放松和擴(kuò)展身體。可是這樣做不要超過(guò)五口氣，不然你會(huì)覺(jué)得頭昏眼花的。
4、在頭腦中想象你內(nèi)心的平靜之路

想象世界上你喜愛(ài)的當(dāng)?shù)?，然后閉上眼睛，想象你就在那里，放松并堅(jiān)持快樂(lè)。這樣做兩次，每次十分鐘（可以在巴士上、地板上、工作的時(shí)分也可以），你就可以冷靜下來(lái)，消除壓力了

5、尋找構(gòu)思

太沒(méi)有壓力和壓力過(guò)大一樣，都是問(wèn)題。缺乏影響是一種抑郁藥，有可能它會(huì)使你感覺(jué)孤單而離群。為了避免這樣，你需求投入一些新的事物傍邊，一些可以耗費(fèi)你的大腦的創(chuàng)造力的事物。

6、做個(gè)按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過(guò)多的職責(zé)的時(shí)分。他減緩壓力和焦慮心情，一起，使你放松和減慢你的心跳速度。

7、躺在沙發(fā)上

躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池從頭充電，很好的解決你日子中的外部壓力。

8、到戶(hù)外去

有的時(shí)分美眉們便是要遠(yuǎn)離她們的問(wèn)題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享用陽(yáng)光，不只僅有助于你更好的呼吸，還可以協(xié)助你放松，而且使你再次精力充沛起來(lái)。

9、休假

美國(guó)一項(xiàng)主流研討發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒(méi)有渡過(guò)假的人更簡(jiǎn)單患和壓力相關(guān)的疾病，而且簡(jiǎn)單終垮下來(lái)。每四個(gè)月休假一次是適合的選擇。

10、日子在其時(shí)（可是方案明日）

你不只會(huì)過(guò)得很高興，你還會(huì)搞定更多的工作，憂(yōu)慮的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。

11、不要成為戲劇女皇

想你的家人和朋友夸張渲染你的問(wèn)題和曩昔的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些工作。方針應(yīng)該是從發(fā)作的工作中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。

12、。不要對(duì)現(xiàn)代技術(shù)上癮

電子郵件、手機(jī)、電話、傳真、正文消息―堅(jiān)持同步很好，可是假如你太癡迷了就不好了。

13、向一些專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)

假如你處于失望的邊際、每天哭泣而且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)就很重要了。找一位專(zhuān)業(yè)的心思咨詢(xún)師/臨床醫(yī)學(xué)家來(lái)協(xié)助你解決壓力的困擾和擺脫束縛，找出出路很重要（見(jiàn)中的BAC或許和你的全科醫(yī)師聊聊）。

14、每個(gè)月做一次你害怕的工作

無(wú)論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞仍是和朋友外出，這樣可以進(jìn)步你的自信心、將你的自尊進(jìn)步到兩倍而且協(xié)助你把問(wèn)題都把握在控制范圍內(nèi)。

15、給自己下課

好吧，你不是健美的、苗條的、聰明的人，可是這又怎么樣呢？你不必非得那樣呀！

16、做出戰(zhàn)略方案

不然日子和日子里的所有壓力就會(huì)撲面而來(lái)。列一個(gè)單子，寫(xiě)下你想要的十件東西，可能有買(mǎi)一棟房子、健身、更多的外出玩耍、休假、和或人約會(huì)等。然后想想你如何能達(dá)到那些方針并朝著那個(gè)方向開(kāi)端盡力。

17、多一些交際

尤其是當(dāng)你心境不好的時(shí)分。和一個(gè)支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣可以協(xié)助你一整晚都忘卻煩惱。

18、口隨愿望

快的解決壓力的辦法便是說(shuō)，“這很好”，當(dāng)實(shí)際并非如此的時(shí)分。學(xué)會(huì)自己站起來(lái)，相信自己的信念，這樣你就不會(huì)處于過(guò)本分壓的風(fēng)險(xiǎn)之下了。

19、對(duì)你自己的健康擔(dān)任

研討顯示留意你的健康不只僅可以使你更健康，而且可以停止使你進(jìn)一步的給自己施壓和進(jìn)步你的自信心。

20、、擁抱或人（或許某物）

擁抱或許撫摸或人是一種減輕壓力和激起你美好感覺(jué)的方便途徑。

21不要重提曩昔

很古怪可是是真的―從頭溫習(xí)那些令你嚴(yán)重的壓力很大的工作并不能使你感覺(jué)好起來(lái)，反而使你覺(jué)得愈加嚴(yán)重和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫(xiě)下來(lái)，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，或許吧，可是它將向你的大腦傳遞正確的信息。

22、議論它

當(dāng)發(fā)作問(wèn)題和當(dāng)你處于心情布魯斯的時(shí)分，宣泄出來(lái)要比憋在心里邊舒服。

23、的時(shí)分好好休息

不要兩端熬油！

24、實(shí)際點(diǎn)

你的日子里不可能沒(méi)有壓力的存在，只是你應(yīng)該更好的控制和搞定你的壓力水平！

【心思醫(yī)生為你講解睡覺(jué)的相關(guān)內(nèi)容】

睡覺(jué)，是人類(lèi)的一種根本的生理心思過(guò)程，與進(jìn)食和性行為一起構(gòu)成了人的根本需求，人在長(zhǎng)時(shí)刻的工作壓力中不免會(huì)發(fā)生郁悶，哀痛，恐懼，焦慮、憤恨等負(fù)面心情的影響下，會(huì)導(dǎo)致失眠，神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)紊亂，長(zhǎng)期得不到緩解會(huì)造成身心疾病。

催眠醫(yī)治的使命是為被催眠者解除苦楚，帶來(lái)放松和快樂(lè)，恢復(fù)身心健康，人在睡覺(jué)時(shí)，身體不一定是放松的，有時(shí)睡醒一大覺(jué)仍感覺(jué)不到輕松反而越睡越累，在大腦不的狀態(tài)下，表現(xiàn)為做夢(mèng)。

惡夢(mèng)使人精神嚴(yán)重，而在催眠醫(yī)治的過(guò)程中，人的身體放松，呼吸平緩，精神集中，雜念削減，實(shí)際上較睡覺(jué)更為有效，可以理解為一種事半功倍的休息辦法。這也難怪有人在接受催眠醫(yī)治之后慨嘆道：“可惜時(shí)刻過(guò)得太快了，意猶未盡，真不肯醒來(lái)??！

在深催眠中可以減慢心律，下降血壓，消除痛苦。