提起催眠，不少人腦子里浮現(xiàn)的場景是，一張?zhí)梢?，一個病人，一個懷表

類似這樣：

或是這樣：

更多人是對這神秘的技能充滿好奇：居然可以讓你睡著，居然可以知道你在想什么，居然可以控制你的思維，balabala....

更多人是抱持著同樣的想法：絕對不要被催眠。

作為一家正統(tǒng)的心理咨詢中心，我們有義務有責任為大家科普宣傳真實而正確的科學知識，今天我們就來科普一下，催眠到底是什么？

 what is 催眠？

（一）

還是想從著名的老佛爺和著名的冰山理論說起。

1923年弗洛依德（業(yè)內(nèi)尊稱其“老佛爺”）建立起了精神分析更為正式的結(jié)構(gòu)模式，這一模式由“本我，自我和超我”三個概念所定義，它們代表了人類心理功能的不同側(cè)面。 

佛洛依德把心靈比喻為一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意識，而埋藏在水面之下的大部份，則是潛意識。他認為人的言行舉止，只有少部分是意識在控制的，其他大部分都是由潛意識所主宰，而且是主動地運作，人卻沒有覺察到。

所以，現(xiàn)代心理咨詢技術(shù)，大都集中在人的潛意識層面，即冰山下面部分，越能進入潛意識并對其進行調(diào)整，療愈的可能性就越大。

但是，清醒時候的我們，就如海面冰山巋立，尤其在咨詢室里，面對咨詢師，我們清醒的意識就如一道無形的屏障，擋住咨詢師進入我們的潛意識，這時候，一些技巧便變得尤為重要，比如：催眠。

（二）

催眠是一種高度專注和深度放松的狀態(tài)，是由各種不同技術(shù)引發(fā)的一種意識的替代狀態(tài)，將深藏內(nèi)心的潛意識變?yōu)橐庾R。此時的人對他人的暗示具有極高的反應性，在這種高度受暗示性的狀態(tài)下，人的知覺、記憶和控制都會做出相應的反應。

ps:我們今天所說的都是心理咨詢領域里的臨床催眠，它的前提是來訪者和催眠師是合作的關系，而不是控制與被控制的關系。來訪者內(nèi)心的環(huán)境是安全的，他跟催眠師已經(jīng)建立了安全的信任關系，并且來訪者愿意調(diào)動自己的潛意識資源來達成某種目標或解決某種問題。

（三）

催眠，等于睡著嗎？

催眠不是睡眠，催眠狀態(tài)下腦電波在8－13HZ，而深度睡眠狀態(tài)下腦電波在0.4-4HZ,有生理上的區(qū)別。并且催眠狀態(tài)是一種放松而敏銳的狀態(tài)，注意力高度集中的狀態(tài)，和快速眼動睡眠有明顯的區(qū)別。所以催眠不是讓你睡覺，而是讓你更加清醒，更加敏銳的探索自己心靈的花園。  

有來訪者擔心被催眠的過程中如果催眠師死去或沒有喚醒我，是否會一直停留在被催眠狀態(tài)。研究表明，來訪者將自動從催眠狀態(tài)中醒來，也許會睡著，但在醒過來之后，將不再處于催眠狀態(tài)。兩百多年的催眠術(shù)發(fā)展歷史中，還從來沒有出現(xiàn)過喚不醒的案例，恐怕你也不會那么幸運的成為第一個。有些人會因為在催眠狀態(tài)下很放松，很舒服，所以不想太早脫離，這時候，不妨好好睡上一覺，睡飽了，自然就會醒來。凡是在催眠中睡著的人，事后都說他們睡得好甜，醒來以后充滿活力。催眠對于幫助安眠，效果很好。  

（四）

催眠的治療范圍非常廣泛?？梢詭椭藗償[脫焦慮、緊張、消沉、恐懼和沖動，還可以幫助人們減肥、戒煙、戒酒、戒毒，克服恐懼癥、抑郁癥，治療一些身心疾病，控制外科手術(shù)疼痛、減輕分娩疼痛甚至可以提高自信、挖掘潛意識、提高創(chuàng)造力等。做為一種心理治療方法，催眠發(fā)揮了重要作用。當你在生活中遇到不適應的問題或心理困擾時，可以與咨詢師商定是否使用這種心理治療方法，重要的一點是你覺得自己需要催眠，并且你的咨詢師具有使用催眠技術(shù)的專業(yè)能力。  

（五）

一般來說，95％的人都能夠進入不同程度的催眠狀態(tài)。有些感受性低的來訪者必須進行反復、長時間的誘導才能進入催眠狀態(tài)。還有極少數(shù)的人不能被催眠，主要包括四種類型的人：6歲以下的兒童，他們無法長時間集中注意力；精神病患者，他們畏縮、思維混亂、精力不夠；智商小于70的低能者，他們無法理解催眠指導語；偏執(zhí)狂，他們不信任、懷疑一切。一般正常人只要選擇合適的催眠師、在合適的環(huán)境下都能進入美妙的催眠狀態(tài)。  

好了，說了這么多。

我知道你一定還有許多的為什么。

金秋十月，安穎，會繼續(xù)告訴你。

（資料來源：壹心理）

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