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減壓

發(fā)布時(shí)間:2019-05-07 | 瀏覽次數(shù):1091

連續(xù)幾個(gè)月,一本叫《秘密花園》的涂色書占領(lǐng)了人們的生活圈?!睹孛芑▓@》已經(jīng)變成了一種全球流行的現(xiàn)象。《秘密花園》受到了職場(chǎng)女性的瘋狂喜愛。那些迷上了《秘密花園》的職場(chǎng)女性宣稱這本書緩解了她們的壓力。


這種涂色魔力可追溯到瑞士心理學(xué)家卡爾·榮格。1913年,遭遇職業(yè)瓶頸的榮格將夢(mèng)境、思想及所繪圖畫加以記錄,并跟隨內(nèi)心的沖動(dòng),在日記中描繪成圓形圖并發(fā)現(xiàn)了意外的療愈效果,這就是曼陀羅繪畫療法的雛形?!睹孛芑▓@》里的圓形圖案與曼陀羅的紋樣異曲同工,完成一幅細(xì)密圖形,你至少需要伏案2個(gè)小時(shí)《秘密花園》確實(shí)能起到一定的減壓效果。它的流行符合榮格認(rèn)為的圓形是人類認(rèn)知的最基礎(chǔ)的“形”的觀點(diǎn),即它體現(xiàn)了人與“形”的聯(lián)系。 “圓形象征人自信圓滿的一種狀態(tài)。

有趣的是,人們甚至可以“欺騙”自己的大腦來(lái)實(shí)現(xiàn)減壓。有心理治療專家對(duì)其療愈效果表示質(zhì)疑?!睹孛芑▓@》本身細(xì)密復(fù)雜的圖案并不適合每個(gè)人,尤其是那些已經(jīng)有明顯如抑郁、焦躁等壓力病癥的患者?!扒榫w狀況越嚴(yán)重的人群對(duì)于線條、顏色的感覺越弱,只會(huì)加劇不安情緒,顏色的刺激也沒有安撫效果。涂色過(guò)程只是提供了另一種讓大家“娛樂(lè)至死”的方式——不用動(dòng)腦,停止思考。“而且和曬美食一樣,涂色的目的也是用來(lái)曬圖集贊,現(xiàn)在人們太依賴在群體里獲得認(rèn)可。”


與填圖《秘密花園》相比越來(lái)越多的研究表明,在陽(yáng)光燦爛、綠意盎然的自然環(huán)境中度過(guò)更多時(shí)光的人比其他人更快樂(lè)、更健康。其關(guān)注的重點(diǎn)是交感神經(jīng)系統(tǒng)通過(guò)激發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)、加速心跳和保持身體緊張來(lái)應(yīng)對(duì)壓力;而副交感神經(jīng)系統(tǒng)壓制這些反應(yīng),保持生理上的平靜。看完照片后,這些學(xué)生要在電腦上解答一系列難度逐步加大的數(shù)學(xué)題,而屏幕上的評(píng)估器把他們的答案與平均成績(jī)相比較。結(jié)果顯示,他們成績(jī)低于平均水平,雖然不確定準(zhǔn)確與否。這證明了這項(xiàng)測(cè)試能迅速提高壓力水平。之后,研究對(duì)象們?cè)倏凑掌僮鰯?shù)學(xué)題,然后再看更多照片。學(xué)生們做完數(shù)學(xué)題看到綠色空間照片時(shí),他們的副交感神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)揮作用,如果人們能到大自然中,甚至只是看看窗外,看看真實(shí)的綠色景觀,效果很可能會(huì)更加明顯。所以,如果你無(wú)法到戶外,那么可以把你的屏保圖片設(shè)置成綠樹,并且有可能的話,申請(qǐng)一個(gè)能看到窗外綠色景致的隔間。

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