今天后臺(tái)收到一條留言:沒有人愛我了,好討厭自己,好討厭自己…她覺得自己一點(diǎn)都不可愛,跟別人比好丑,就連思想都丑。

我不知道這位讀者遭遇了什么,讓她如此否定自己,內(nèi)心苦苦掙扎,卻找不到信任自己的勇氣。但我想說(shuō),這其實(shí)也是一次擁抱自我、靈魂生長(zhǎng)的時(shí)機(jī)。

  01  

黛比二十八歲時(shí),深陷毒癮中,還在等著別人來(lái)協(xié)助她從生命的窘境中擺脫出來(lái)。但她知道,沒有任何人能協(xié)助她——不管是母親、父親,仍是夢(mèng)中的那個(gè)白馬王子,只需自己才干幫自己。

她開端戒毒,盡力醫(yī)治自己受創(chuàng)的身心,用五年時(shí)間花費(fèi)五萬(wàn)多美元求醫(yī)問藥,最終把自己變成了另一個(gè)人。但在一個(gè)人靜下來(lái)的時(shí)候,黛比仍感覺自己身上好像缺了點(diǎn)什么:她憎恨自己。

直到有一天,黛比參加一次培訓(xùn)班,正站起來(lái)發(fā)言的時(shí)候,講師簡(jiǎn)突然對(duì)她說(shuō):“你是個(gè)惡妻?！?a href="http://pmsjjl.cn" target="_self">心理咨詢

她的心一下子沉了下去:簡(jiǎn)是怎么知道的?她知道自己在內(nèi)心深處確實(shí)是個(gè)惡妻,但她一直在盡力粉飾這一點(diǎn)。她總是盡可能對(duì)周圍的人們好,不讓他們看出自己的本來(lái)面目。

簡(jiǎn)在戳穿了黛比的假裝之后,用平靜的口氣問她:“為什么你不喜歡讓人知道這一點(diǎn)?”

黛比滿懷自卑地告知簡(jiǎn):“我自己是個(gè)惡妻而感到羞恥,由于這曾給我?guī)?lái)過(guò)巨大的苦楚?！?/span>

簡(jiǎn)告知我:“你所不能控制的東西,會(huì)反過(guò)來(lái)約束你?！?/span>


  02  

黛比當(dāng)然理解簡(jiǎn)的意思:由于憂慮自己露出惡妻的一面,她的日子受到了十分大的約束,讓她得不到開釋。然而,她仍然不肯去“開釋”自己的這一面。

簡(jiǎn)問黛比:“做一個(gè)惡妻有什么優(yōu)點(diǎn)?”

黛比想了想,好像什么優(yōu)點(diǎn)都沒有。

可是簡(jiǎn)勸導(dǎo)她說(shuō):“假設(shè)你出錢蓋一幢房子,結(jié)果開發(fā)商拖延工期,遲了三個(gè)月還沒有竣工,這時(shí)候撒撒潑是不是有助于處理問題?假設(shè)你對(duì)商場(chǎng)買來(lái)的東西不中意,希望退貨,是不是也可以靠撒潑來(lái)處理?”

簡(jiǎn)讓她理解了,在有些場(chǎng)合,做一個(gè)惡妻可能是最好的辦法。就在那一瞬間,黛比認(rèn)識(shí)到自己用不著再粉飾自己惡妻的一面了。她登時(shí)感覺到一陣輕松,似乎卸下了千斤重?fù)?dān)。

是簡(jiǎn)讓黛比理解:她原本認(rèn)為的“缺陷”其實(shí)也是很名貴的,用不著為它感到羞恥。只需能供認(rèn)它的存在,它就不會(huì)不可思議地發(fā)作,而是可認(rèn)為自己所用。

從那之后,黛比的日子完全改動(dòng)了。她不再刻意壓制自己惡妻的一面,而是任其存在,順從其美。當(dāng)然,她平常用不著做個(gè)惡妻,可是假如有必要的話,她也可以靠撒潑來(lái)保護(hù)自己。認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn),黛比對(duì)周圍的人們反而更和藹了,并且是真心實(shí)意的和藹,不是虛情假意的粉飾。

這樣的改動(dòng)進(jìn)程讓黛比覺得十分神奇,所以她把自己身上種種消極的特質(zhì)列成了一張單子,逐個(gè)發(fā)掘它們活躍的一面。這樣一來(lái),黛比心中那種對(duì)自己的憎恨也就自然消散了,取而代之的是成熟的自傲。

  03  

甘地曾說(shuō):“國(guó)際上僅有的惡魔便是那些在咱們心中到處流竄的家伙——所以咱們所有的戰(zhàn)役都必須在自己的心靈中打開。

探索內(nèi)心的陰暗面,意味著打開心扉,跟自己心中的惡魔握手言和——擁抱自己的恐懼和缺點(diǎn),由于它們是你人性的一部分。

你的心靈便是你能給自己的最好的禮物。當(dāng)你對(duì)自己打開心扉時(shí),也就對(duì)所有人、對(duì)整個(gè)國(guó)際打開了心扉。

信任你自己內(nèi)心最深處的才智。沖破你為自己設(shè)下的約束,下定決心尋求你最想要的那種日子。

上天會(huì)賦予你力氣和同情心。勇于供認(rèn)現(xiàn)狀,改動(dòng)現(xiàn)狀,盡力實(shí)現(xiàn)你心中的方針。允許你自己具有你想要的全部。你做得到!

操練

1. 在這一操練中,你需求總結(jié)出關(guān)于自己人生使命的活躍信仰,弄清楚自己終究想要成為什么樣的一個(gè)人。注重的重點(diǎn)可以是你的健康、愛情聯(lián)系、工作、心靈的生長(zhǎng),或是這幾者的歸納。

閉上眼睛,深呼吸,讓自己充沛放松下來(lái)。

幻想自己走進(jìn)電梯,按下最底層的按鈕,進(jìn)入內(nèi)心深處的奧秘花園。

找個(gè)最舒服的當(dāng)?shù)刈聛?lái),召喚出你自己光亮、活躍的一面,讓那個(gè)“你”告知你,終究該怎樣做才干實(shí)現(xiàn)愿望。

假如你聽不見那個(gè)“你”的聲音,就自己給自己一個(gè)答案,只需這答案能給你滿足的動(dòng)力就可以。

感謝那個(gè)光亮的“你”給你的協(xié)助,然后睜開眼睛,回到實(shí)踐國(guó)際。

在本子上寫下你所找到的答案,把它簡(jiǎn)化成一條詳細(xì)的信仰。

這條信仰可以支持你前進(jìn),協(xié)助你的心靈生長(zhǎng)。信仰的內(nèi)容要盡量簡(jiǎn)略直接,越簡(jiǎn)單記住越好,每天都要重溫幾遍。以下是幾條范例:

a.我是一個(gè)崇高,誠(chéng)實(shí),有愛心的人。

b.國(guó)際是我的朋友和愛人,永遠(yuǎn)都會(huì)滿意我的需求。

c.不管我走到哪里,都可以找到真理、美和更多的可能性。

d.我很有才智,懂得讓國(guó)際幫我實(shí)現(xiàn)愿望。

e. 我能夠把心中的全部巴望與愿望變成實(shí)踐。

你所寫下的信仰,必須能激起你對(duì)生命的熱心。越是簡(jiǎn)略的言語(yǔ),例如“我能改動(dòng)這個(gè)國(guó)際”,往往越有力氣。

養(yǎng)成新的習(xí)氣需求時(shí)間,所以在開端的一個(gè)月里,不管發(fā)生什么事,每天至少把新的信仰吟誦一遍。最好在早晨剛醒過(guò)來(lái)時(shí)吟誦,假如沒有條件,就在晚上臨睡前吟誦。

也可以把新的信仰寫在帶有不干膠的便箋紙上,貼在你經(jīng)?；顒?dòng)的當(dāng)?shù)?例如家里、辦公室里、汽車?yán)锏?。你越是注重這條信仰,它對(duì)你的作用就越大。

2. 另一種表達(dá)你心中愿望的操練辦法稱為“藏寶圖法”,可以跟幾個(gè)朋友一同操練。需求的道具包括硬紙板、幾本你們最喜歡的雜志、剪刀和膠水。

閉上眼睛,回到內(nèi)心深處的奧秘花園。

欣賞周圍美麗的景色。天氣晴朗,花木生氣勃勃,鳥兒在周圍歌唱。氣溫怎么,是涼爽仍是溫暖?你臉上能感覺到一陣和風(fēng)嗎?

欣賞夠了今后,就找一個(gè)最舒服的當(dāng)?shù)刈聛?lái),讓自己完全放松,幻想一年后的日子。

你已經(jīng)具有了想要的全部,所有的愿望都已經(jīng)成了實(shí)踐,你感到十分平靜、十分滿意。你信任自己,信任這個(gè)國(guó)際。

這時(shí)候的日子是什么姿態(tài)?給自己滿足的時(shí)間去幻想。你的愛情日子是什么姿態(tài)?健康狀況怎么?文娛方法怎么?家人和朋友們?cè)趺礃?財(cái)務(wù)狀況怎么?心靈的生長(zhǎng)情況怎么?再幻想自己五年后的日子。

彼時(shí)你的愛情日子是什么姿態(tài)?健康狀況怎么?文娛方法怎么?家人和朋友們?cè)趺礃?財(cái)務(wù)狀況怎么?心靈的生長(zhǎng)情況怎么?

幻想操練結(jié)束之后,睜開眼睛,在雜志里尋找那些能讓你感到振奮的圖片,把它們剪下來(lái)。這一進(jìn)程中不要思考,動(dòng)作要盡量快,跟著感覺走,哪怕把雜志里的圖片撕壞了也沒聯(lián)系。給自己10～15分鐘的時(shí)間,不要太長(zhǎng),不然你會(huì)開端質(zhì)疑自己的動(dòng)機(jī)。收集了滿足多的圖片今后,就可以開端下一步的操練了。

把你剪下來(lái)的圖片貼在硬紙板上,周圍寫下你所尋求的方針。把硬紙板掛在你經(jīng)?；顒?dòng)的當(dāng)?shù)?用來(lái)提示自己,你心中所向往的終究是什么。

3.把你實(shí)踐的日子狀況與抱負(fù)中的日子狀況進(jìn)行對(duì)比。找一張紙,把二者之間的不同之處列在上面。要怎樣做才干把抱負(fù)變成實(shí)踐?把詳細(xì)的行動(dòng)計(jì)劃列在紙的背面。有了切實(shí)可行的計(jì)劃,下一步便是盡力實(shí)施了。