見到陌生人不愛說話，感覺自己膽怯自卑；

不敢戀愛，懼怕他人不喜歡自己；

 不敢自動與人往來，憂慮他人看不起自己；心理咨詢

這些情況，相信每個人多多少少都遇到、聽說過，人際焦慮比你想象中要普遍。在人際互動的聯(lián)系中有必定程度的嚴峻和焦慮，但遠遠達不到“外交驚駭癥”的等級程度的情況很常見。

常有朋友開玩笑說自己“外交驚駭癥”，用以作為自嘲和不善外交的托言。微博上有這么一個段子，在一個飯局上，一個人說他有外交驚駭癥，另一個人說：我也有耶。然后倆人相見恨晚，很快成為了朋友

其實我們在外交活動場合有必定合理范圍內(nèi)的嚴峻、焦慮心理，這是正常的。其實外交驚駭癥和性情內(nèi)向、害臊雖然存在一些相關，但不同很大。

現(xiàn)實中有很多心理疾病都會導致一個人的社會往來才能遭到損害，比如郁悶、焦慮、精力疾病等，是會嚴峻影響正常的外交和日子的。假如就這么容易的給自己貼了標簽，反而有時會引起不必要的焦慮和憂慮。

性情內(nèi)向或害臊≠外交驚駭癥，兩者最底子區(qū)別在于，外交驚駭癥是一種疾病，患者無法也不敢與外界觸摸，而內(nèi)向僅僅一種性情，內(nèi)向的人僅僅不喜歡或不想與外界觸摸而已。

很多人會將單純的性情傾向視為一個缺陷的存在，作為一個內(nèi)向型的人，童年必定有過被拿來與他人家孩子作比較的閱歷。

“我們家孩子性情不太好，太內(nèi)向了。”

“看看那誰家孩子多開朗、嘴甜、惹人愛。”

“你咋這么靦腆、不愛說話呢？”

“害臊啥，上不了臺面！”

其實性情內(nèi)向或外向各有優(yōu)勢，是沒有好壞之分的。一般內(nèi)向性情的人喜愛思考，愛情比較深重，為人處世小心翼翼，喜歡單獨作業(yè)，也常因為過火憂慮而缺少決斷力，對新環(huán)境的習慣不行靈敏，但有自我剖析與自我批評的精力。

害臊、靦腆其實這些僅僅性情內(nèi)向的人在沒有安全感的環(huán)境中所體現(xiàn)出的狀況，但當周圍的環(huán)境調(diào)和舒當令，他們反倒更容易感覺到快樂，所以性情內(nèi)向是很正常的情況，也不需要刻意作出改動，性情內(nèi)向的人只要找到適合自己的日子方式即可。

外交驚駭癥：是焦慮癥的一種，屬于恐怖癥的一種亞型，也是一種常見的精力心理疾病。

主要是在任何外交或公開場合感到一種顯著且耐久的驚駭或憂慮，幾乎不行操控地呈現(xiàn)焦慮發(fā)生，并對外交性場景耐久地、顯著地懼怕和逃避，這種現(xiàn)象在臨床上被稱作“外交驚駭癥”。

有時候懼怕呈現(xiàn)在有人的場合，懼怕被人留意，懼怕自己的行為或嚴峻的體現(xiàn)會引起羞辱或?qū)擂巍?/span>

因為外交驚駭者本身感覺常常會和他人看到的有所不同：有時候會感覺有些軀體化癥狀：口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所、呼吸急促，手腳冰涼。而周圍的人能夠看到的體現(xiàn)則或許是：表情尷尬，臉紅、口吃結(jié)巴、細微哆嗦、行為蠢笨、不知所措。

外交驚駭癥主要有以下幾種分類

 赤面驚駭：會在人際往來中莫名嚴峻、感到發(fā)熱、臉紅，也對臉紅特別在意，感到焦慮不安。

 視野驚駭：與他人見面時不能正視對方，不敢昂首，眼睛的對視會感到十分尷尬，大腦空白; 余光驚駭，眼睛總是不能操控的用余光看人，或四處亂看，留意力渙散，有逼迫性觀念。

 表情驚駭：總憂慮自己的面部表情不自然，總是過火關注自己的表情，以至于因為不知道用什么樣的表情而焦慮，總憂慮會引起他人的惡感，或被人看不起，對此慌恐不安;

 異性驚駭：這兒的異性不單單指的是性別，指的仍是異種性質(zhì)(例如輩分、職位等不一的情況)。主要癥狀與前幾種情況大致相同，僅僅在與異性或許自己領導上級觸摸時，癥狀特別嚴峻，感到極大的壓迫感，不知所措，乃至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事往來則不存在多大問題。

 口吃驚駭：口吃驚駭?shù)闹饕w現(xiàn)是自己單獨朗誦時，沒有什么反常，但在他人面前，談話就難以進行，或發(fā)音障礙，或才說到一半兒就說不下去了，患者對此憂心忡忡。

還有一些像是公開講演驚駭癥、懼怕公開寫作、懼怕公開吃東西、懼怕運用公共廁所等。因為外交驚駭?shù)膶ο竽軌蚴悄硞€人或某些人或某些場合，所以外交驚駭者會不斷的逃避誘發(fā)焦慮的人或外交場景。隨著癥狀的加重，癥狀或許會呈現(xiàn)泛化，患者會驚駭除了某些特別了解的親朋之外所有的人。

因為懼怕，他們回絕參加各類聚會，也或許逃避所有大眾場合，如餐廳、劇院、商場等。有些人關于打電話、到商鋪購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。在嚴峻的事例里，極點的情況下，或許引起完全的社會阻隔。

在我們的日子中，身邊的“逃避者”或宅人其實并不少見，他們在微博、微信、QQ等虛擬的外交網(wǎng)絡上十分活潑，卻懼怕在大眾場合與人面對面交流。乃至一到公共場合就會臉紅、心悸、口吃、嚴峻的乃至會呈現(xiàn)昏厥......

所以外交驚駭癥久遠的損害是不容忽視的，輕者會呈現(xiàn)難以溝通、性情孤僻、情感缺失等心理問題癥狀，嚴峻的患者乃至會往往伴有顯著的植物性神經(jīng)系統(tǒng)功用障礙，嚴峻時呈現(xiàn)身體哆嗦、四肢發(fā)軟、頭暈目眩等周身神經(jīng)系統(tǒng)功用反常。也有或許會在某些情況下進入驚慌狀況。所謂驚慌狀況是指在某些情況下突然感到驚慌、失控感、發(fā)瘋感、崩潰感、好象死亡將來臨，驚慌萬狀，四處呼救，這種狀況起病快、終止也快，持續(xù)時間較短。

有研討表明，外交驚駭癥自發(fā)緩解的或許性很小，僅有不到1/4的患者隨年紀增加而緩解。在沒有引導與醫(yī)治的情況下，外交驚駭癥能夠持續(xù)幾年乃至幾十年。美國、德國等研討發(fā)現(xiàn)外交驚駭癥的畢生患病率高達10%以上，是繼重度郁悶和酒精依賴之后的第三常見的心理障礙。（WJ Magee，1997）Wittchen的研討發(fā)現(xiàn)，有一般的患者在情緒表達、社會功用和生命活力方面嚴峻受損；作業(yè)才能也顯著下降，有11%的患者被解雇；8%的患者因為癥狀每周平均削減作業(yè)12小時。

因為現(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。并且對醫(yī)生們而言，外交焦慮癥其實是能夠治愈的一種病癥，要醫(yī)治這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了外交驚駭癥的人常都因為懼怕或是不愿意觸摸陌生人，或是怕被貼上“有精力病”的標簽而不愿意就醫(yī)，長時間日子在苦楚中。

因而，當發(fā)現(xiàn)自己或親朋呈現(xiàn)不敢出門、怕見人、不敢跟人說話等情況，并且持續(xù)了一段時間時，能夠及時尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助，早篩查，及時改進。