發(fā)布時(shí)間:2018-06-26 | 瀏覽次數(shù):1872
我不敢保證下次再遇見(jiàn)類似的事情會(huì)不生氣。但我知道,下一次生氣了,我還會(huì)為自己做這些事,因?yàn)樗鼤?huì)幫我快速回到有力量的自己,回到安靜、祥和的當(dāng)下。當(dāng)下,我們有什么問(wèn)題嗎?——??斯亍ね欣?/p>
哪一條是你常做的?還是這些都做過(guò)?
怎么才能不生氣呢?就算不能不生氣,我也想知道自己到底怎么啦!到底為什么會(huì)生氣?到底為什么有時(shí)候我明明不想生氣,可還是控制不了自己?我想停止這樣的輪回、停止傷害自己!我想讓自己成為一個(gè)更加平和,不那么容易生氣的人。如果你也和我想的是一樣的。那么讓我們一起來(lái)看看,當(dāng)我們生氣了的時(shí)候,到底發(fā)生了什么。
為了更清楚地說(shuō)明這件事,我舉一個(gè)小例子,就發(fā)生在前兩天。我早上9點(diǎn)要到公證處,因?yàn)殚_(kāi)車(chē)、停車(chē)不方便,我決定坐公交車(chē)去。早上八點(diǎn)多鐘正是上班高峰時(shí)間,公交車(chē)?yán)锾貏e擁擠,司機(jī)踩油門(mén)和剎車(chē)都很急,一個(gè)站不穩(wěn)就靠在了另一個(gè)婦女身上。她很厭煩地對(duì)我說(shuō):“你擠著我了,都貼我身上了!”一瞬間,我就生氣了:“我又不是故意的!怕擠你下車(chē)去!”
很快我就發(fā)現(xiàn):唉?我怎么生氣了呢?——叫停!對(duì)!
第一步:叫停!——“卡!”
事情已經(jīng)過(guò)去了,在一秒之前已經(jīng)結(jié)束了。可我清晰地看到自己還在生氣,心里話:“貼你身上?你長(zhǎng)的好看???你以為我愿意貼你身上?!”。——?dú)獾牟灰灰?。甚至已?jīng)過(guò)去好幾分鐘了,我腦子里還在不斷地想這件事,并且持續(xù)生氣!——“卡!”,停!停!停!我必須把注意力拉回來(lái),回頭看看自己到底怎么了——倒帶!
對(duì)!第二步:倒帶!
倒回到哪兒?如果這世界上只有三種事:上帝的事、別人的事、我的事。那么上帝的事、別人的事我都無(wú)法左右,也就是說(shuō)外部現(xiàn)實(shí)發(fā)生的事,改不了。那么就倒回到“我的事”吧。
上班時(shí)間公交車(chē)很擁擠——我改不了。
司機(jī)踩油門(mén)和剎車(chē)都很急——我也改不了。
站不穩(wěn)靠在一個(gè)婦女身上了,好象也是措手不及,怎么改?(如果來(lái)得急,也許下次可以選擇靠在一個(gè)小伙子身上!呵呵?。?/p>
那女人對(duì)我說(shuō):“你擠著我了,都貼我身上了!”——我也改不了,嘴長(zhǎng)在她身上,她想怎么說(shuō),我怎么管的著呢?——這些改不了的事,就別和它們叫勁了!
再往下,“一瞬間,我就生氣了”——慢著!
一瞬間?就是這一瞬間,到底發(fā)生了什么?怎么我就生氣了?我慢慢地回想,慢慢地體會(huì),哦!原來(lái)她那樣說(shuō)我,我感覺(jué)“被嫌棄”了,這讓我無(wú)法忍受,所以我就生氣了,憤怒了!哎!學(xué)了這么多年心理學(xué),還是做不到即時(shí)面對(duì)!
就是去感覺(jué),去體驗(yàn):那種“被嫌棄”的感覺(jué)。也許你會(huì)說(shuō):這不是自己找不痛快嗎?好好的,干嘛要去體驗(yàn)這么不舒服的感覺(jué)呀?是的,就因?yàn)檫@種感覺(jué)不舒服,難以接受,所以多年來(lái),我們一遇到它就跑,跑的速度快到后來(lái)我們都意識(shí)不到它了,把它深深地壓抑到潛意識(shí)中去了。不面對(duì)它,不體驗(yàn)它,更不去了解它更深處所要傳達(dá)的信息是什么。我去體驗(yàn)“被嫌棄”,心里好難受……體驗(yàn)體驗(yàn)著,心里突然蹦出幾個(gè)字:“我渴望被接納!”——就是它!
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