国产精品久久久久久亚洲欧洲_国产国语毛片在线看国产_黄色无码激情片在线观看_亚欧无码视频在线观看播放_色婷婷久久久swag乐播Av_国产精品色一区二区三区_了解最新bt天堂中文资源在线_日韩欧美一级黄色片_香蕉视频系列下载_国产99在线播放

将夜 猫腻 小说,欢乐颂
{$data_site.company_tel}>
咨詢預(yù)約: 0752-2253286 客服手機(jī):18948552127
| 搜索
惠州市安穎心理咨詢中心

首頁(yè) > 中心動(dòng)態(tài) > 安穎學(xué)堂

當(dāng)你生氣的時(shí)候,能為自己做點(diǎn)什么?

發(fā)布時(shí)間:2018-06-26 | 瀏覽次數(shù):1872

      我不敢保證下次再遇見(jiàn)類似的事情會(huì)不生氣。但我知道,下一次生氣了,我還會(huì)為自己做這些事,因?yàn)樗鼤?huì)幫我快速回到有力量的自己,回到安靜、祥和的當(dāng)下。當(dāng)下,我們有什么問(wèn)題嗎?——??斯亍ね欣?/p>


      通常生氣了,你會(huì)做什么?
1. 打架、罵人、發(fā)泄憤怒?
2. 想辦法報(bào)復(fù)惹你生氣的人?
3. 不說(shuō)話,自己生悶氣?
4. 指責(zé)自己怎么這么笨,當(dāng)時(shí)我為什么不這么說(shuō)?
5. 后悔:我怎么又生氣了?以前不是說(shuō)好了?再遇見(jiàn)這樣的事,不再生氣的嗎?
6. 找人訴說(shuō),尋求同情和安慰?

哪一條是你常做的?還是這些都做過(guò)?


      我是這些都做過(guò)。但我發(fā)現(xiàn),“生氣”這件事特別不劃算,太傷自己了。即便是特別痛快淋漓地直接表達(dá)和發(fā)泄憤怒,也傷肝、上火、傷心傷肺的。更別說(shuō)生悶氣、后悔、自責(zé)了,那更是矛頭直接指向自己,開(kāi)始“自殘”!

      怎么才能不生氣呢?就算不能不生氣,我也想知道自己到底怎么啦!到底為什么會(huì)生氣?到底為什么有時(shí)候我明明不想生氣,可還是控制不了自己?我想停止這樣的輪回、停止傷害自己!我想讓自己成為一個(gè)更加平和,不那么容易生氣的人。如果你也和我想的是一樣的。那么讓我們一起來(lái)看看,當(dāng)我們生氣了的時(shí)候,到底發(fā)生了什么。


      為了更清楚地說(shuō)明這件事,我舉一個(gè)小例子,就發(fā)生在前兩天。我早上9點(diǎn)要到公證處,因?yàn)殚_(kāi)車(chē)、停車(chē)不方便,我決定坐公交車(chē)去。早上八點(diǎn)多鐘正是上班高峰時(shí)間,公交車(chē)?yán)锾貏e擁擠,司機(jī)踩油門(mén)和剎車(chē)都很急,一個(gè)站不穩(wěn)就靠在了另一個(gè)婦女身上。她很厭煩地對(duì)我說(shuō):“你擠著我了,都貼我身上了!”一瞬間,我就生氣了:“我又不是故意的!怕擠你下車(chē)去!”


      很快我就發(fā)現(xiàn):唉?我怎么生氣了呢?——叫停!對(duì)!

第一步:叫停!——“卡!”

      事情已經(jīng)過(guò)去了,在一秒之前已經(jīng)結(jié)束了。可我清晰地看到自己還在生氣,心里話:“貼你身上?你長(zhǎng)的好看???你以為我愿意貼你身上?!”。——?dú)獾牟灰灰?。甚至已?jīng)過(guò)去好幾分鐘了,我腦子里還在不斷地想這件事,并且持續(xù)生氣!——“卡!”,停!停!停!我必須把注意力拉回來(lái),回頭看看自己到底怎么了——倒帶!


對(duì)!第二步:倒帶

      倒回到哪兒?如果這世界上只有三種事:上帝的事、別人的事、我的事。那么上帝的事、別人的事我都無(wú)法左右,也就是說(shuō)外部現(xiàn)實(shí)發(fā)生的事,改不了。那么就倒回到“我的事”吧。


  • 上班時(shí)間公交車(chē)很擁擠——我改不了。

  • 司機(jī)踩油門(mén)和剎車(chē)都很急——我也改不了。

  • 站不穩(wěn)靠在一個(gè)婦女身上了,好象也是措手不及,怎么改?(如果來(lái)得急,也許下次可以選擇靠在一個(gè)小伙子身上!呵呵?。?/p>

  • 那女人對(duì)我說(shuō):“你擠著我了,都貼我身上了!”——我也改不了,嘴長(zhǎng)在她身上,她想怎么說(shuō),我怎么管的著呢?——這些改不了的事,就別和它們叫勁了!

  • 再往下,“一瞬間,我就生氣了”——慢著!


對(duì)!第三步:慢慢來(lái)

      一瞬間?就是這一瞬間,到底發(fā)生了什么?怎么我就生氣了?我慢慢地回想,慢慢地體會(huì),哦!原來(lái)她那樣說(shuō)我,我感覺(jué)“被嫌棄”了,這讓我無(wú)法忍受,所以我就生氣了,憤怒了!哎!學(xué)了這么多年心理學(xué),還是做不到即時(shí)面對(duì)!


是了,第四步:面對(duì)!

      就是去感覺(jué),去體驗(yàn):那種“被嫌棄”的感覺(jué)。也許你會(huì)說(shuō):這不是自己找不痛快嗎?好好的,干嘛要去體驗(yàn)這么不舒服的感覺(jué)呀?是的,就因?yàn)檫@種感覺(jué)不舒服,難以接受,所以多年來(lái),我們一遇到它就跑,跑的速度快到后來(lái)我們都意識(shí)不到它了,把它深深地壓抑到潛意識(shí)中去了。不面對(duì)它,不體驗(yàn)它,更不去了解它更深處所要傳達(dá)的信息是什么。我去體驗(yàn)“被嫌棄”,心里好難受……體驗(yàn)體驗(yàn)著,心里突然蹦出幾個(gè)字:“我渴望被接納!”——就是它!


是的,第五步:就是它!
      如此難受的感覺(jué)深處一定有它要傳達(dá)給你的信息,那是什么?——我的渴望!我渴望:“被接納!”我想起小時(shí)候在姥姥家和表哥一起長(zhǎng)大,表哥是姥姥的長(zhǎng)房長(zhǎng)孫,是男孩,而我是女孩兒,是“外甥狗”,“外甥狗,外甥狗,吃飽了就走!”——對(duì)門(mén)的老太太好象熱衷于管鄰居家的事兒,總是在我吃飯的時(shí)候當(dāng)著很多人對(duì)我說(shuō)這樣的話,那種“被嫌棄”的感覺(jué),真是無(wú)地自容。這么多年,我都不敢去面對(duì)這種感覺(jué),我盡量的乖,盡量的好好讀書(shū),盡量的長(zhǎng)眼色,盡量的討人喜歡,盡量的不招人討厭......可是我也有沒(méi)辦法的時(shí)候......司機(jī)剎車(chē)踩那么急......我能怎么辦?......
我知道自己為什么會(huì)生氣了——我內(nèi)心深處有“按扭兒”。這個(gè)按扭兒的名字叫“被嫌棄感”,無(wú)論外部現(xiàn)實(shí)發(fā)生什么事情,只要能碰到這個(gè)按扭兒,我就會(huì)受不了,難以接受,一瞬間,就會(huì)轉(zhuǎn)成憤怒,生氣了。
看到了這些,我的心情漸漸地開(kāi)始平靜,我還能為自己做點(diǎn)什么嗎?

就是,第六步:新的決定!
     這一步最關(guān)鍵了,沒(méi)有這一步,就沒(méi)有轉(zhuǎn)變?!覜Q定不嫌棄我自己!字寫(xiě)的很多,其實(shí)全過(guò)程在我心里只有短短幾分鐘:我兩只手把著公交車(chē)上方的扶手,把頭靠在自己的胳膊上,我能感覺(jué)到自己對(duì)自己安撫,我甚至能感覺(jué)到小時(shí)候的那個(gè)曾經(jīng)“被嫌棄”的我,靠著我的胳膊,她沒(méi)有被嫌棄,她被一個(gè)更懂自己,更有力量的自己接納了。我同時(shí)還能感覺(jué)那個(gè)能給出愛(ài)與力量的自己,心中既感動(dòng),又為自己自豪。就這樣,含著眼淚,由衷地笑了!在與別人發(fā)生沖突,氣得不要不要的之后幾分鐘內(nèi),發(fā)自內(nèi)心地笑了!——你會(huì)說(shuō)我神經(jīng)病嗎?沒(méi)關(guān)系,自從得了神經(jīng)病,精神好多了!我不敢保證下次再遇見(jiàn)類似的事情會(huì)不生氣。但我知道,下一次再生氣了,我還會(huì)為自己做這些事,因?yàn)樗鼤?huì)幫我快速回到有力量的自己,回到安靜、祥和的當(dāng)下。




惠州市安穎心理咨詢中心

服務(wù)熱線:0752-2253286

客服手機(jī):18948552127

聯(lián)系地址:

惠州市江北凱賓斯基寫(xiě)字樓B座1905(毗鄰市政府,佳兆業(yè),德賽大廈)

惠州市安穎心理咨詢中心

?2018惠州市安穎教育咨詢有限公司 版權(quán)所有:粵ICP備18052341號(hào) 技術(shù)支持:萬(wàn)鴻信息技術(shù) .

關(guān)鍵詞報(bào)表

.