自從2015年到現(xiàn)在，算了算大概承受了110屢次心理咨詢了，前面屢次是為了處理問(wèn)題，后邊繼續(xù)至今的咨詢更多是為了完善品格。

今天和咱們聊一聊這些年心理咨詢對(duì)我的改動(dòng)。

心理咨詢≠有病

咱們從影視劇等渠道常常了解到看心理醫(yī)師如同是有病的，但是真實(shí)的心理咨詢中并不是這樣的。

心理咨詢有時(shí)分更多針對(duì)是沒(méi)病的人，更嚴(yán)峻的心理障礙首選應(yīng)該是精神科。在這兒咱們應(yīng)該重新定義一下“病”這個(gè)詞，從廣義上來(lái)說(shuō)，沒(méi)有人是沒(méi)有病的，由于人面臨環(huán)境改動(dòng)、面臨壓力和工作時(shí)都會(huì)發(fā)作心理上的改動(dòng)，假如你以為這便是心理病，那么一切人都有病。

每個(gè)人人一生中都有或許遭遇這樣的階段。在專業(yè)咨詢師的幫忙下，可以得到改善，讓內(nèi)外和諧一致。

心理咨詢教給我的那些事

其實(shí)提到心理咨詢帶給我的幫忙中，如同并不是咨詢師給我講了哪些人生道理。

記得開(kāi)端參加心理咨詢時(shí)和我的咨詢師談到許多關(guān)于性的話題時(shí)，當(dāng)時(shí)我特別害怕她對(duì)我作出許多點(diǎn)評(píng)，特別是各式各樣的品德責(zé)備。

沒(méi)想到在關(guān)于這方面的談話時(shí)他一句“這當(dāng)然不是你的問(wèn)題！”讓我完全放下那些心里防范。他讓我了解這一切都是我自己心里對(duì)這方面問(wèn)題的排擠，以至于覺(jué)得別人也會(huì)用品德評(píng)判自己。自此之后我愈加信任他，同時(shí)我也愈加勇于抒情自己的感覺(jué)。

當(dāng)我開(kāi)端勇于在咨詢室內(nèi)表達(dá)我的各種感觸后，在現(xiàn)實(shí)中我也愈加有力氣。漸漸地我從一個(gè)躲在人群中不敢發(fā)聲的弱者變?yōu)橛掠诒磉_(dá)自己真實(shí)感觸，同時(shí)也愈加承受真實(shí)的自己的人。

愈加相信感覺(jué)和直覺(jué)。

感觸和沉著哪個(gè)能處理問(wèn)題？

在咨詢的前期，心理咨詢師總會(huì)說(shuō)“不知道”，這其實(shí)一開(kāi)端對(duì)我來(lái)說(shuō)仍是蠻受挫的。

由于在我前期的認(rèn)知中，做心理咨詢的意圖是憑借咨詢師的專業(yè)技術(shù)，找到問(wèn)題癥結(jié)所在。這個(gè)意圖，是通過(guò)咨詢師提出許多或許性、我對(duì)這些或許性進(jìn)行處理對(duì)照看是否對(duì)癥來(lái)達(dá)成的。100種或許性，總有一種對(duì)癥吧，找到它。

但是真實(shí)愿意改動(dòng)的只是咱們的“認(rèn)識(shí)層面”，比如每當(dāng)我問(wèn)怎么辦，咨詢師說(shuō)不知道時(shí)我總是會(huì)多少有些憤慨，這時(shí)分咨詢師和我說(shuō)了一件事，也便是每次我心情好一些的時(shí)分就不準(zhǔn)時(shí)來(lái)承受咨詢，并且行為形式仍是按照曩昔，你如同看起來(lái)很想好，但是行為潛認(rèn)識(shí)或許并不想好，也便是這句話讓我醍醐灌頂。

盡管每個(gè)人都在認(rèn)識(shí)層面想要做出改動(dòng)，卻又會(huì)在無(wú)認(rèn)識(shí)中將過(guò)往情境中的聯(lián)系體會(huì)轉(zhuǎn)移到當(dāng)下與別人的聯(lián)系中，用曩昔相同的辦法處理當(dāng)下類似的情境。

例如：一個(gè)人在幼年時(shí)期有過(guò)不斷與母親別離的閱歷，那么在他成年之后的親密聯(lián)系中，也會(huì)對(duì)過(guò)深的聯(lián)系產(chǎn)生恐懼。一旦覺(jué)察到聯(lián)系靠近，就會(huì)搞一些工作破壞掉這段聯(lián)系。

當(dāng)一個(gè)人這樣做時(shí)，一方面可以使自己免于激活那些傷口的別離體會(huì)。另一方面，這么做也有一種等待在里面：以當(dāng)下再次閱歷的辦法替代曩昔的閱歷，自己有或許會(huì)改動(dòng)結(jié)果，以降服那些過(guò)往不好的回憶。

但在這個(gè)過(guò)程中，改動(dòng)曩昔的結(jié)果是一個(gè)不或許完成的等待。但這份等待卻也驅(qū)使一個(gè)人不斷想要再次回到曩昔閱歷過(guò)往。

這也便是強(qiáng)迫性重復(fù)早年的傷口，潛認(rèn)識(shí)總期望維持穩(wěn)定不愿意打破曩昔的限制形式。

我誤會(huì)了感觸和沉著的聯(lián)系，高估了沉著的力氣，也低估了感觸的合理性。

其實(shí)咱們的感覺(jué)和直覺(jué)是了解潛認(rèn)識(shí)訴求的一個(gè)途徑，假如不能了解自己的感觸從何而來(lái)也就無(wú)法了解心里真實(shí)的自己到底是怎么回事。

曩昔我一度以為那些感覺(jué)和直覺(jué)是不靠譜的，跟著分析的深化我越來(lái)越發(fā)現(xiàn)那些感觸和直覺(jué)有時(shí)盡管不一定特別準(zhǔn)確，但是那便是我真實(shí)的訴求，那些感觸背后的需求才是我真實(shí)需求的。

外表認(rèn)識(shí)層面很想處理問(wèn)題，但是潛認(rèn)識(shí)卻仍是在逃避。

真實(shí)的改動(dòng)需求：直面它、接收它

曾經(jīng)我遇到心情問(wèn)題的時(shí)分，榜首反應(yīng)是排擠負(fù)面心情，我總以為它們是不好的。

但是殊不知，這種心情只會(huì)越排擠越苦楚，越苦楚越排擠，一朝一夕會(huì)成為一種惡性循環(huán)。

后來(lái)當(dāng)我在咨詢中和一些書(shū)籍中看到一種對(duì)我啟發(fā)至今的思維“森田療法”，它告知咱們對(duì)待負(fù)面心情和一些不好的體會(huì)時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)“接收”而不是“排擠”。

由于人的心情有它自然的開(kāi)展過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中人為干涉只會(huì)讓癥狀愈加糟糕，你最好在這個(gè)過(guò)程中學(xué)會(huì)聽(tīng)之任之，隨后這個(gè)不好的體會(huì)會(huì)跟著時(shí)刻的推移一點(diǎn)點(diǎn)削弱乃至消失。

當(dāng)我了解這一點(diǎn)的時(shí)分，的確是接收了苦楚后，苦楚盡管不會(huì)立馬消失但是會(huì)跟著時(shí)刻的推移一點(diǎn)點(diǎn)削弱乃至消失。

一切的心情都沒(méi)有錯(cuò)，存在的便是合理的。要點(diǎn)的要點(diǎn)，不在于怎么盡快停息心情，而在弄清楚，為什么會(huì)有這樣的心情。

與心情對(duì)立，其實(shí)才最無(wú)異于問(wèn)題的處理。越盡力運(yùn)用沉著的力氣去停息心情，就會(huì)被心情反擊的越慘。

停息心情的僅有辦法，便是直面它，接收它。

所以，假如面臨一個(gè)哭泣的人，讓她停止哭泣的辦法不是咆哮再他媽哭我打你啊，也不是不停說(shuō)乖啊別哭了別哭了啊，任何企圖讓她中止哭泣的主動(dòng)行為，都不或許真實(shí)完成意圖。僅有并且能真實(shí)讓對(duì)方舒服的辦法，便是安靜地陪著她，接收她的心情，不帶任何判別和點(diǎn)評(píng)。


一周一次的會(huì)面讓我很安心

記得在自己心情最不好的時(shí)分，很少有人可以真實(shí)了解我的感觸。并且我真的是無(wú)處傾訴，說(shuō)多了別人會(huì)煩，說(shuō)少了自己心里太多苦楚無(wú)處開(kāi)釋。

當(dāng)我開(kāi)端和咨詢師交談時(shí)，我也常常置疑是否她只是一個(gè)傾聽(tīng)者，不過(guò)跟著分析次數(shù)的添加。我開(kāi)端感覺(jué)到，縱然他沒(méi)有給我更多具體意見(jiàn)，但是每周固定一個(gè)時(shí)刻有人可以陪伴、支撐、無(wú)條件接收我這自身對(duì)我就有很強(qiáng)的療愈。

在我學(xué)習(xí)心理咨詢技術(shù)培訓(xùn)時(shí)教師也講過(guò)，心理咨詢中過(guò)程中起效的一個(gè)因子便是用患者與咨詢師好的聯(lián)系來(lái)替代曩昔糟糕的一些聯(lián)系（比如和原生家庭或者與早年重要人物）。

有時(shí)分她確實(shí)沒(méi)有實(shí)踐幫到我什么，但這一周一次穩(wěn)定的咨訪聯(lián)系讓我很安心，很結(jié)壯。


我慶幸我挑選直面問(wèn)題

心理咨詢過(guò)程中便是一個(gè)直面苦楚的過(guò)程，在這個(gè)期間許多時(shí)分那些早年的苦楚你需求回溯。

把陳年舊事都翻出來(lái)在陽(yáng)光下抖，是一件十分十分十分殘忍的事，對(duì)我而言，難受程度絲毫不亞于咨詢之前快要溺死的苦楚。這就像你身體中某個(gè)地方需求開(kāi)刀做手術(shù)，做手術(shù)的確也很苦楚，但是不做手術(shù)，那些爛在身體中的問(wèn)題并不會(huì)跟著時(shí)刻推移一點(diǎn)點(diǎn)好起來(lái)（自愈功能是需求在一定條件下才能產(chǎn)生，當(dāng)問(wèn)題嚴(yán)峻到不能自愈時(shí)，這個(gè)改動(dòng)會(huì)十分緩慢）。

所以我十分了解總徜徉在看不看心理咨詢門外的人，還有看了一兩次就無(wú)法繼續(xù)堅(jiān)持下去的人，咱們掩耳盜鈴的功力真實(shí)超出想象，美化點(diǎn)綴的能力與生俱來(lái)不用人教，“看起來(lái)如同也沒(méi)那么糟”，“嗯等曩昔了就沒(méi)事啦”，“不管它漸漸就會(huì)好的”。

但當(dāng)不愉快的情況一次次呈現(xiàn)，挑選視若無(wú)睹、掩耳盜鈴，仍是做好剖開(kāi)苦楚的準(zhǔn)備帶著獵奇弄了解這一切到底是怎么回事，都是你的挑選。一次次墮入泥潭弄臟鞋子的時(shí)分，也沒(méi)什么好抱怨的，也不值得不幸。都是你愿意，誰(shuí)讓你挑選視若無(wú)睹，而不是面臨現(xiàn)實(shí)。

你是挑選在牙疼的時(shí)分吃止疼藥，或忍曩昔，仍是挑選去看醫(yī)師？


開(kāi)端勇于說(shuō)“不”

在承受心理咨詢之前，我是典型的討好型品格。別人讓我不舒服我采取的戰(zhàn)略是一味忍讓，不敢說(shuō)出自己心里的需求，這個(gè)也是導(dǎo)致我自己開(kāi)展成為抑郁癥一個(gè)很重要的要素。

在咨詢的過(guò)程中，咨詢師屢次重復(fù)告知我有憤怒乃至攻擊性并不是壞的。他還和我講“只需不傷害她，在咨詢的過(guò)程中可以有任何心情的宣泄與責(zé)備”。這些都是我在現(xiàn)實(shí)日子中的禁忌，一朝一夕我發(fā)現(xiàn)越來(lái)越可以在聯(lián)系中合理表達(dá)自己的憤怒，特別假如不舒服的時(shí)分我也勇于說(shuō)“不”。

這讓我可以敢愛(ài)敢恨，我也能做一個(gè)真實(shí)的自己。

回顧這段時(shí)刻的改動(dòng)閱歷中，我發(fā)現(xiàn)除了咨詢師對(duì)我的幫忙外，自己激烈改動(dòng)自己的訴求也發(fā)揮著效果。

這兒正像人本主義心理學(xué)主張的“并不是理論與技術(shù)治愈了遭受苦楚的人們。而是在咨詢中的人以及咨詢師與來(lái)訪者的聯(lián)系還有他們?cè)谝黄鸸ぷ鲿r(shí)所發(fā)作的‘遇見(jiàn)’”。

總而言之，在你遇到最漆黑的時(shí)分，有個(gè)人會(huì)不斷鼓勵(lì)你成為你自己，讓你有勇氣用自己的力氣面臨這個(gè)不好不壞的國(guó)際。

日子在現(xiàn)代社會(huì)，咱們何其幸運(yùn)，心理學(xué)和心理咨詢的技術(shù)現(xiàn)已十分發(fā)達(dá)，在大城市里獲得專業(yè)幫忙的途徑也十分多，假如你有一定的財(cái)力，不要等到無(wú)可奈何再敲開(kāi)咨詢室的門吧，把它當(dāng)成一件很平常的事，當(dāng)做給自己的禮物。我找不到比它性價(jià)比更高，對(duì)進(jìn)步生命質(zhì)量如此有用的辦法。

最后一句，人生是自己的，在紛亂之外，是不是可以留一些時(shí)刻給自己，弄了解關(guān)于自己的問(wèn)題，就能弄了解“為什么我總是把不到妹”、“為什么我不知道愛(ài)什么感覺(jué)了”、“為什么我總是得不到我想要的”等等問(wèn)題。

一切向外求索而不得的問(wèn)題，答案都在自己身上。

別忙著責(zé)備別人，即使看起來(lái)如同都是別人責(zé)任的問(wèn)題，這事發(fā)作在你身上，一定有導(dǎo)致這樣的你的責(zé)任。Find it。Accept it。Then solve it。

弄了解自己怎么回事，難度一點(diǎn)不亞于弄了解國(guó)際怎么回事，也比弄了解國(guó)際怎么回事，能讓你受益得多得多。

人生是一場(chǎng)修行，真實(shí)的日子才是最大的道場(chǎng)，在咨詢室之外。但假如有時(shí)機(jī)，為什么不走進(jìn)咨詢室，升級(jí)自己打怪的兵器和技術(shù)呢？

最后用專業(yè)一些敘說(shuō)來(lái)表達(dá)一下心理咨詢可以在哪些方面幫忙來(lái)訪者改動(dòng)，概略來(lái)說(shuō)：

1、可以幫忙來(lái)訪者自我覺(jué)察，即可以覺(jué)察到以前未被關(guān)注的、疏忽的心情、主意和行為。

2、可以幫忙來(lái)訪者澄清對(duì)自己、對(duì)別人以及對(duì)這個(gè)國(guó)際的觀點(diǎn)和感觸，乃至是重建一個(gè)新的認(rèn)知。

3、可以幫忙來(lái)訪者增強(qiáng)自己對(duì)面臨困境的勇氣，也能與來(lái)訪者共同探討應(yīng)對(duì)的處理辦法，幫忙來(lái)訪者學(xué)習(xí)更多的應(yīng)對(duì)技巧。

4、可以幫忙來(lái)訪者增強(qiáng)做決策的動(dòng)力，可以幫忙來(lái)訪者重新書(shū)寫(xiě)歸于自己的生命故事。