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發(fā)布時(shí)間：2019-10-01 | 瀏覽次數(shù)：1202

為什么心思咨詢師透過(guò)帶有目的性的專業(yè)說(shuō)話，可以免除人心里邊的苦，讓人從頭取得高興的感覺(jué)？心思學(xué)的不同的門戶和取向，對(duì)這個(gè)部分的觀念有所不同，但整體來(lái)，講都有一個(gè)共通的根底，這個(gè)根底主要有三點(diǎn)，也便是今日晚上要跟咱們所講的。心理咨詢

一、安全、信賴的咨詢聯(lián)系

心思咨詢?yōu)槭裁磿?huì)有用的第一個(gè)原因，是由于在專業(yè)的心思咨詢中，咨詢師跟來(lái)訪者會(huì)樹(shù)立一個(gè)安全、信賴的咨詢聯(lián)系。那安全跟信賴的咨詢聯(lián)系到底是怎樣來(lái)的？為什么能使心思咨詢有用果？接下來(lái)我和咱們慢慢共享。

心思咨詢師會(huì)運(yùn)用專業(yè)常識(shí)、情緒跟技能去幫忙來(lái)訪者，為來(lái)訪者發(fā)明可以疏解壓力的心思環(huán)境。在這個(gè)環(huán)境里邊，來(lái)訪者是放松的，他逐漸可以去了解：為什么他會(huì)感覺(jué)到遭遭遭受痛苦楚楚？這個(gè)苦到底是從哪里過(guò)來(lái)的？他想要了解這些，需求在一個(gè)安全、信賴的咨詢聯(lián)系里，他才有機(jī)會(huì)可以去領(lǐng)悟到，這個(gè)苦是怎么構(gòu)成的，以及要到哪里去。

那么，這一點(diǎn)為何會(huì)占如此大的比重呢？來(lái)跟咱們做個(gè)共享

我在實(shí)踐的咨詢中接待了上百個(gè)來(lái)訪者和家庭，在做研討的時(shí)分，我會(huì)對(duì)現(xiàn)已完結(jié)咨詢的人進(jìn)行訪談，問(wèn)他：為什么在咨詢中，你認(rèn)為有幫忙？

曾經(jīng)有一個(gè)每周來(lái)談一次的來(lái)訪者，他來(lái)咨詢的原因是：期望自己在遇到壓力的時(shí)分，可以堅(jiān)持高情商，而不是在一種應(yīng)激的狀況。他感覺(jué)到自己在人際互動(dòng)里，一旦自己的心情上來(lái)，就會(huì)把人際聯(lián)系搞得很糟糕。經(jīng)過(guò)一年的咨詢，他感覺(jué)到自己很有自信。

在訪談后的回饋中，我測(cè)驗(yàn)讓他說(shuō)說(shuō)看，在這一年的進(jìn)程中，哪幾點(diǎn)是對(duì)他最有幫忙的，讓他可以感覺(jué)到生長(zhǎng)和前進(jìn)。

在回顧的進(jìn)程里，他說(shuō)在幾個(gè)要素里，他和咨詢師之間安全、信賴的聯(lián)系，是促使他發(fā)作改動(dòng)的最重要的原因。這是他馬上自動(dòng)想到的第一個(gè)原因。

來(lái)訪者說(shuō)，他覺(jué)得心思咨詢師盡管很專業(yè)，看問(wèn)題角度很準(zhǔn)，剖析才能精湛。但是在安全和信賴的咨詢聯(lián)系里，他可以感覺(jué)到咨詢師可以用言語(yǔ)接近、了解他的感受。在這樣一個(gè)信賴的聯(lián)系里，讓他充沛信賴他的心情真的可以被咨詢師了解。他可以信賴，他的經(jīng)歷、主意以及心情，能被感受到。咨詢師不只僅是坐在那里看著他，而是真的知道他在說(shuō)什么。在這個(gè)進(jìn)程中，他是放松、放心的，他可以慢慢地去認(rèn)識(shí)自己、探究自己。

總結(jié)一下，說(shuō)到心思咨詢?yōu)槭裁磿?huì)幫忙到他，他說(shuō)的第一點(diǎn)是安全和信賴的聯(lián)系。

接著他談到，咨詢師可以經(jīng)過(guò)同理共情的技能，運(yùn)用言語(yǔ)去接近來(lái)訪者、了解來(lái)訪者。除此之外，還有什么是讓他覺(jué)得樂(lè)意去改動(dòng)，成為自己想成為的那個(gè)人呢？這個(gè)來(lái)訪者講到，是當(dāng)咨詢師樂(lè)意去了解他的時(shí)分。

在整個(gè)的咨詢進(jìn)程中，他樂(lè)意把自己的主意，尤其是負(fù)向的主意放心腸講給咨詢師聽(tīng)。他以往的經(jīng)歷是自己常常要壓抑負(fù)向的主意，而在咨詢聯(lián)系里，讓他感覺(jué)咨詢師可以承接得起，他感覺(jué)到安全、不會(huì)被評(píng)判，于是就能更信賴，更能深化地探究自己。而當(dāng)可以越來(lái)越了解他自己的時(shí)分，他就可以知道為什么在人際交往中他不能控制好自己的心情，以及為什么他會(huì)生長(zhǎng)為這樣一個(gè)人。

當(dāng)來(lái)訪者更了解他自己的時(shí)分，自我生長(zhǎng)與心思咨詢所帶來(lái)的作用自然而然就顯現(xiàn)出來(lái)了。

鑒于以上的經(jīng)歷，當(dāng)我被約請(qǐng)共享這個(gè)主題的時(shí)分，我很自然就想到安全和信賴的咨詢聯(lián)系是咨詢有用的最重要的原因。由于來(lái)訪者和咨詢師之間是一個(gè)很獨(dú)特、很專業(yè)的聯(lián)系，咨詢師會(huì)運(yùn)用他的專業(yè)常識(shí)、情緒和才能，讓來(lái)訪者進(jìn)入到十分信賴和安心的聯(lián)系里，讓來(lái)訪者取得他想要的生長(zhǎng)和收獲。

回頭來(lái)看，前面和咱們都講了，咨詢師會(huì)運(yùn)用專業(yè)的技能去建構(gòu)一個(gè)安全和信賴的咨詢聯(lián)系。

現(xiàn)在幫咱們統(tǒng)整一下，要樹(shù)立安全和信賴的聯(lián)系，有很重要的三點(diǎn)：第一，咨詢師要有積極傾聽(tīng)和了解來(lái)訪者的才能；第二，咨詢師要可以接納和陪同來(lái)訪者，不點(diǎn)評(píng)不批評(píng)；第三，咨詢師要可以運(yùn)用言語(yǔ)，去接近來(lái)訪者想要表達(dá)的要點(diǎn)，去了解他心里的苦處。

二、轉(zhuǎn)化來(lái)訪者遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷

當(dāng)然，樹(shù)立安全和信賴的聯(lián)系，是讓心思咨詢有用的重要的根底的條件，但并不足以讓來(lái)訪者成為他自己想象中的姿態(tài)，或許是讓他心里邊的苦楚被消除。那么，咱們就要講到第二點(diǎn)，要想心思咨詢有用，還要去轉(zhuǎn)化來(lái)訪者遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷。

簡(jiǎn)直一切來(lái)咨詢的來(lái)訪者，心里大概都是苦的。我回顧20年的咨詢經(jīng)歷，沒(méi)有遇到哪個(gè)來(lái)訪者由于熱得睡不著覺(jué)、吃不下飯來(lái)做咨詢，大部分人仍是心里苦，由于很多的煩惱，吃不下睡不著，影響了正常的日子作息。所以，無(wú)論哪個(gè)門戶的咨詢師，都要幫忙來(lái)訪者轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷。

舉個(gè)比方，曾經(jīng)一位十幾歲的青少年來(lái)找我做咨詢，他苦楚的原因是感覺(jué)他人都在嘲笑他，所以他自卑，不敢看他人的眼睛，也不知道怎么去和他人互動(dòng)，人際聯(lián)系一團(tuán)糟。

專業(yè)的咨詢師要怎樣幫忙這樣一個(gè)青少年，去轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷呢？在我和他樹(shù)立安全信賴的咨詢聯(lián)系后，我就使用自己多元文明和宗族治療的特長(zhǎng)，從來(lái)訪者的日子經(jīng)歷去了解他的文明布景，用他能了解的言語(yǔ)去接近他，聽(tīng)他傾訴，他怎樣成為現(xiàn)在的他。

其實(shí)，每個(gè)人之所以苦楚，不是由于單一的事情，也不是在短時(shí)間內(nèi)構(gòu)成的。即使是眼前的這位青少年，苦楚的經(jīng)歷也是有他自己的布景的。

以下這些是我從他的傾訴中得來(lái)的信息：

他的媽媽是二婚，而他覺(jué)得相比于自己，母親更加在意繼父的子女。于是他就感覺(jué)自己被媽媽忽略，置疑媽媽不再愛(ài)他。他對(duì)媽媽有很矛盾的心情：既想接近又在抵抗。一方面他期望媽媽愛(ài)他，而當(dāng)媽媽關(guān)懷他的時(shí)分，他又把媽媽推走。

于是就了解了，他苦楚的經(jīng)歷來(lái)自于家庭里他和媽媽互動(dòng)的經(jīng)歷。那我僅僅傾聽(tīng)就夠了嗎？當(dāng)然不是，這不足以轉(zhuǎn)化他遭遭遭受痛苦楚楚的經(jīng)歷。但是，傾聽(tīng)和聽(tīng)懂，的確是讓咨詢變得十分有用的基石。沒(méi)有把這個(gè)地基打好，是蓋不起來(lái)安定的大樓的。

轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷之前，得先停得住，免得來(lái)訪者哪里苦就往哪里走，那兒現(xiàn)已夠苦了，他還拼命往那邊跳。心思咨詢中很重要的事情便是，要讓來(lái)訪者感覺(jué)到，他真的可以減輕苦楚的。

一個(gè)被我督導(dǎo)的資深心思師跟我說(shuō)過(guò)，他一個(gè)重要的感悟是，讓來(lái)訪者把想說(shuō)的話充沛表達(dá)后，其實(shí)是會(huì)減輕他的遭遭遭受痛苦楚楚感的。盡管傾聽(tīng)不是轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷的充沛條件，但卻是十分必要、根底的條件。咨詢師要經(jīng)過(guò)聆聽(tīng)，以及專業(yè)的技能、反應(yīng)、同理等去了解來(lái)訪者的心里，逐漸地中止讓來(lái)訪者在苦海里走得更深更遠(yuǎn)。

咨詢師要運(yùn)用專業(yè)的常識(shí)、情緒和技能，讓來(lái)訪者的遭遭遭受痛苦楚楚感先停下來(lái)，讓他覺(jué)得找咨詢師是會(huì)讓自己不那么苦楚的，這樣他才樂(lè)意來(lái)。就像是一個(gè)醫(yī)師聽(tīng)了良久，給我開(kāi)了個(gè)藥，但是吃了并沒(méi)有用果，醫(yī)師想叫我去第2次、第三次，我哪里樂(lè)意，由于沒(méi)有用果嘛。

當(dāng)然咱們并不是說(shuō)，一兩次的咨詢就可以處理一切問(wèn)題，但至少在沒(méi)處理底子的問(wèn)題之前，這些苦楚的感覺(jué)可以逐漸地減緩。而這一切最重要的前提是，咨詢師要可以聽(tīng)得懂來(lái)訪者說(shuō)講的話。

咱們是不是會(huì)覺(jué)得聽(tīng)懂他人說(shuō)話這件事并不難。但實(shí)踐上，要練習(xí)咨詢師聽(tīng)到話，并且聽(tīng)懂話，這但是大事。傾聽(tīng)他人說(shuō)話，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻真不是一件簡(jiǎn)單的事。咱們前面提過(guò)了，心思咨詢有用的第一個(gè)原因是安全和信賴的咨詢聯(lián)系，而這兒邊要注意的是，在聽(tīng)的進(jìn)程中是要帶著不點(diǎn)評(píng)、不批評(píng)的情緒去傾聽(tīng)。

這件事并不簡(jiǎn)單，對(duì)于普通人來(lái)講的確如此。并且就算是現(xiàn)已接受了心思學(xué)練習(xí)的人，腦子里所了解的和實(shí)踐上操做出來(lái)的也是兩回事，便是說(shuō)，你時(shí)刻提醒著自己要不點(diǎn)評(píng)，不批評(píng)，而說(shuō)的時(shí)分就會(huì)不自覺(jué)地帶出來(lái)。所以咨詢師要接受專業(yè)、體系的練習(xí)，并且要不斷地被督導(dǎo)，才有方法讓不點(diǎn)評(píng)、不批評(píng)這樣一個(gè)專業(yè)才能穩(wěn)定地發(fā)揮。

說(shuō)到這兒咱們都會(huì)想了，不點(diǎn)評(píng)不批評(píng)的傾聽(tīng)真的這么難嗎，接下來(lái)我就講給咱們聽(tīng)。

咱們每個(gè)人都有自己的日子要過(guò)，也構(gòu)成了自己為人處事的穩(wěn)定的價(jià)值觀。咱們?cè)谌粘Ｈ兆又信c他人互動(dòng)的時(shí)分，很自然地會(huì)和他們?nèi)ソ涣髯约宏P(guān)于為人處事的觀念，或許是咱們覺(jué)得要怎樣樣活在這個(gè)世界上才是最好的。

其實(shí)，在日子中，咱們和他人共享自己的價(jià)值觀，這件事并沒(méi)有錯(cuò)，也很稀松往常，自然而然地就做了。并且，咱們每個(gè)人都是十分需求有存在感的，咱們要確認(rèn)他人是可以感覺(jué)到咱們的存在的，所以咱們就要不斷地去敘述，去傳遞自己的價(jià)值觀，這是很正常的事。

咨詢師和來(lái)訪者在本質(zhì)上也是一種人際聯(lián)系，咱們很簡(jiǎn)單把咨訪聯(lián)系帶入到往常和自己的孩子、朋友或許同事的情境中，告知他們?cè)鯓幼霾攀呛玫模鋈艘鯓幼霾攀菍?duì)的。假如你沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)、體系的練習(xí)，真的就會(huì)不知不覺(jué)地就去點(diǎn)評(píng)來(lái)訪者所講的話。

所以，我無(wú)論在哪里講課，都會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)，咨詢師一定要接受督導(dǎo)，咨詢師一定要不斷地、持續(xù)地覺(jué)察自己。在咨詢中一定要辨明，哪些是自己的價(jià)值觀，哪些是來(lái)訪者現(xiàn)有的價(jià)值觀，哪些是來(lái)訪者在日子里想要的價(jià)值觀，這是一件十分不簡(jiǎn)單的事。

其實(shí)，當(dāng)一個(gè)人能被另一個(gè)人懂得，并且了解自己遭遭遭受痛苦楚楚的經(jīng)歷的時(shí)分，就現(xiàn)已可以踏上轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷之路了。所以，心思咨詢?yōu)槭裁从杏玫牡诙€(gè)原因，便是心思咨詢師會(huì)用他的專業(yè)才能去轉(zhuǎn)化來(lái)訪者的遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷。

轉(zhuǎn)化來(lái)訪者的遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷主要分為三個(gè)點(diǎn)：一是咨詢師要在咨詢的進(jìn)程中，構(gòu)成對(duì)來(lái)訪者了解的一個(gè)總和；二是咨詢師要注意覺(jué)察和覺(jué)悟，不只需覺(jué)察自己的價(jià)值觀不要影響到來(lái)訪者，也要引導(dǎo)來(lái)訪者去覺(jué)察他為什么會(huì)遭遭遭受痛苦楚楚；三是咨詢師要適時(shí)地運(yùn)用詼諧來(lái)放松，讓來(lái)訪者中止一向沉浸在苦楚里的心思感受。

當(dāng)然，這兒講起來(lái)很簡(jiǎn)單，實(shí)踐上也是要經(jīng)過(guò)專業(yè)體系的練習(xí)才可以到達(dá)。

心思咨詢之所以有用，除了發(fā)明安全信賴的咨詢聯(lián)系、轉(zhuǎn)化來(lái)訪者的遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷，還有第三點(diǎn)便是咨詢師要去幫忙來(lái)訪者，去重建高興的心思結(jié)構(gòu)，讓他過(guò)上自己想過(guò)的日子。

三、重建高興的心思結(jié)構(gòu)

只需安全與信賴的聯(lián)系，或許是轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚的經(jīng)歷，都不足以闡明心思咨詢有用的完整性，由于把這個(gè)遭遭遭受痛苦楚楚的感覺(jué)減緩或中止，并不等于他不會(huì)再遭遭遭受痛苦楚楚了。

來(lái)求助的來(lái)訪者最常問(wèn)咨詢師的問(wèn)題會(huì)有兩個(gè)：一是我為什么會(huì)是這個(gè)姿態(tài)？二是那要怎樣辦？

咱們前面講到了，請(qǐng)來(lái)訪者轉(zhuǎn)化他遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷，可以處理“我為什么會(huì)這樣”的問(wèn)題，來(lái)訪者會(huì)慢慢知道自己為什么會(huì)這么受罪。咨詢師會(huì)經(jīng)過(guò)專業(yè)的傾聽(tīng)和了解，陪同來(lái)訪者逐漸地去探究他的心情和主意，探究他的行為到底反映了什么樣的問(wèn)題，然后咱們才有方法讓來(lái)訪者中止再遭遭遭受痛苦楚楚。

不過(guò)中止了這一次，下一次就不會(huì)再遭遭遭受痛苦楚楚了嗎？很有可能的是不會(huì)。這次的苦被消解掉了，但是下一次遇到相似的境遇，這個(gè)苦有沒(méi)有可能會(huì)再跑出來(lái)？是有可能的。

所以，咱們要釜底抽薪，這便是心思咨詢?yōu)槭裁从杏玫年P(guān)鍵所在，重建來(lái)訪者高興的心思結(jié)構(gòu)。由于只需這樣，來(lái)訪者才有方法把日子過(guò)成他想要的姿態(tài)，不會(huì)再重蹈覆轍回到過(guò)去。

最近臺(tái)灣地區(qū)有部十分火的社會(huì)劇《咱們與惡的間隔》，劇里有四個(gè)家庭，其中有個(gè)女主由于兒子意外被射殺，自己的日子徹底變了樣。她在劇里說(shuō)，自從兒子被殺戮之后，她就每天悶悶不樂(lè)，心情跌到苦楚的深淵里。要知道她之前但是個(gè)溫柔賢惠的女人。為了避免劇透不贅述太多。

總之，到了一個(gè)很重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，女主就說(shuō)，我不想再被受害者家族的標(biāo)簽綁住了，我想把它撕掉，我要過(guò)高興的日子。其實(shí)便是這句話，咱們就可以看到，女主在重建高興的心思結(jié)構(gòu)這條路上現(xiàn)已在前進(jìn)了。

在咨詢進(jìn)程中，除了讓來(lái)訪者在安全信賴的聯(lián)系里探究自己，讓他減緩甚至中止遭遭遭受痛苦楚楚的感覺(jué)，轉(zhuǎn)化他遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷，這些做完之后很重要的是：來(lái)訪者怎么能更積極開(kāi)展他自己的人生？他要怎樣樣才可以感覺(jué)到美好和高興？

其實(shí)，美好和高興并不只僅是靠尋找，更重要的是感受。假如一個(gè)人的心思結(jié)構(gòu)中沒(méi)有感受美好和高興的接納器，他是沒(méi)方法看到好的風(fēng)景的。

來(lái)求助的來(lái)訪者，有時(shí)分有遭遭遭受痛苦楚楚的事實(shí)，比方方才說(shuō)到的劇中的女主，由于兒子被意外射殺，所以她很難過(guò)。而有些人未必如此，再前面說(shuō)到的那個(gè)青少年，他說(shuō)他人看他一眼他就覺(jué)得是在嘲笑他，所以他十分難過(guò)。但實(shí)踐上，他人是不是真在嘲笑他，都并不重要。但只需這個(gè)男孩認(rèn)為是真的，他就會(huì)很難受。

回到方才咱們所說(shuō)到的女主，她的孩子被射殺，她承受了很大的悲苦，假如經(jīng)過(guò)心思咨詢，可以讓她重建可以感受到美好高興的接納器，是可以做到的。女主說(shuō)了，她不想一輩子成為一個(gè)受害者家族，她不想一輩子沉淪在兒子被殺這樣一個(gè)心思陰間里，她很想要把這個(gè)標(biāo)簽撕掉。

其實(shí)，在咱們的日子中，多多少少都會(huì)感覺(jué)到苦，但重要的是，咱們有沒(méi)有這樣一個(gè)接納高興的心思結(jié)構(gòu)，能感覺(jué)到美好跟高興。

回到咱們今日的主題，心思咨詢?yōu)槭裁磿?huì)有用。首先要和來(lái)訪者樹(shù)立一個(gè)安全信賴的咨詢聯(lián)系；第二是咨詢師經(jīng)過(guò)傾聽(tīng)了解，轉(zhuǎn)化或中止來(lái)訪者遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷；第三個(gè)也是十分關(guān)鍵的，咨詢師要可以幫忙來(lái)訪者去建構(gòu)可以感到美好和高興的心思結(jié)構(gòu)。

怎么幫忙來(lái)訪者重建高興的心思結(jié)構(gòu)？同樣可以分為三點(diǎn)：首先，咨詢師要可以提高來(lái)訪者的改動(dòng)動(dòng)機(jī)；第二，咨詢師要可以減緩來(lái)訪者面對(duì)改動(dòng)的阻抗；第三，咨詢師要能引導(dǎo)來(lái)訪者，逐漸樹(shù)立起自我的內(nèi)在信念。

以上講到的這些，要做到并不簡(jiǎn)單。要成為一名專業(yè)的、可以接案的心思咨詢師，并不是一朝一夕就能完結(jié)的。它真的需求有完整的、體系和專業(yè)的練習(xí)。就像1879計(jì)劃，咱們會(huì)安排專業(yè)的課程學(xué)習(xí)、演練、實(shí)習(xí)及督導(dǎo)。比方在實(shí)習(xí)中的督導(dǎo)老師，會(huì)一步步帶著學(xué)員去修正、調(diào)整某個(gè)技能操作的要點(diǎn)和難點(diǎn)，才有方法讓來(lái)訪者真的經(jīng)過(guò)心思咨詢?nèi)〉孟胍母膭?dòng)，成為真實(shí)的心思咨詢師。