“愛(ài)自己”就像一次美妙的探險(xiǎn),像開(kāi)飛機(jī)相同令人激動(dòng)。

許多人由于在某種程度上缺乏自負(fù)而感到苦楚,有人很難愛(ài)自已,由于他們覺(jué)得自己有所謂的缺陷,要真正愛(ài)自己是不或許的。咱們通常有條件地愛(ài)自已,對(duì)他人支付愛(ài)也是有條件的。

咱們總聽(tīng)說(shuō),一個(gè)人假如不先愛(ài)自己,就不會(huì)真正地愛(ài)他人,當(dāng)咱們看到了自己所發(fā)明的這些妨礙時(shí),應(yīng)該怎么辦呢?心理咨詢

1、中止自責(zé)

這是最重要的,假如咱們告訴自己,自己現(xiàn)已很好了,無(wú)論發(fā)作什么,咱們就能輕松地改動(dòng)日子;假如咱們覺(jué)得自己欠好,就很難去改動(dòng)什么。每個(gè)人都需求改動(dòng),每天都是新的一天,咱們的力氣能讓咱們調(diào)整日子。在問(wèn)題家庭里生長(zhǎng)起來(lái)的人有高度的責(zé)任感,他們習(xí)氣于嚴(yán)酷地負(fù)面點(diǎn)評(píng)自已,他們?cè)趪?yán)重和壓力中生長(zhǎng),幼年給他們的感覺(jué)是:我一定有什么異常。給自己發(fā)明“有價(jià)值”的感覺(jué)是很有必要的,當(dāng)咱們覺(jué)得自己不夠好時(shí),就會(huì)使自己總是處于不幸。咱們不會(huì)隨時(shí)都有安全感,由于咱們只是俗人,請(qǐng)別故作完美,那會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力,使咱們看不到應(yīng)該怎樣醫(yī)治自己。相反,當(dāng)咱們看到了自己的發(fā)明性和特性時(shí),咱們將會(huì)欣賞自己的不同之處,每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色,假如咱們自責(zé),就意味著在躲藏真實(shí)自己。

2、中止讓自己感到恐懼

咱們?cè)S多人總是喜愛(ài)嚇自己,使得境況越發(fā)惡化,咱們把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重,總是期待日子的最壞,這是一種可怕的日子方式。臨睡之前,有多少人在想像作業(yè)的最壞呢?就像小孩子想像床底下有鬼相同,這就難怪你會(huì)失眠。小時(shí)分,你需求父母的安慰,可是你現(xiàn)已長(zhǎng)大了,你能夠安慰自己。

有的人對(duì)友誼也有這樣的思維,假如朋友不打電話來(lái),就以為自己被回絕和遺棄了。作業(yè)也相同,假如有人對(duì)你的作業(yè)提意見(jiàn),你就會(huì)以為,自己必定要被辭退,你自己制作了這些麻痹性的思維,這些可怕的思維實(shí)踐是一種消沉的自我暗示。假如你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)氣性地在心里自我暗示欠好的事,請(qǐng)用想像夸姣的事物來(lái)代替它。例如:美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其他你喜愛(ài)的事,只需你不斷地這樣做,最后將會(huì)改掉這種習(xí)氣,當(dāng)然,這需求練習(xí)。

3、耐心呵護(hù)自己

沃林·阿諾從前詼諧地寫(xiě)過(guò)一句話:哦,親愛(ài)的上帝,我請(qǐng)求忍受,我現(xiàn)在就需求它!“忍受”是個(gè)很重要的要素,當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí),許多人就會(huì)覺(jué)得很苦楚,咱們馬上就想得到,咱們沒(méi)有耐心等候。咱們需求答案,需求馬上得到全部,咱們常常由于自己的不忍受,使他人的日子發(fā)作不幸,不忍受便是回絕學(xué)習(xí),咱們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過(guò)必要的過(guò)程就得到答案。咱們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò),學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)失誤沒(méi)有關(guān)系,假如你總是以為自己不夠好的話,那就等于不給自己時(shí)機(jī)。

4、善待自己的心靈

不要由于有消沉思維而厭惡自己,思維的出現(xiàn)是為了建設(shè)咱們,而不是為了戰(zhàn)勝咱們。咱們能夠從這些閱歷中學(xué)習(xí)生長(zhǎng),呵護(hù)自已的心靈,拋棄犯錯(cuò)的感覺(jué),拋棄責(zé)備、賞罰和所有的傷痛。放松非常有用,它能夠協(xié)助咱們感受到自己的力氣,嚴(yán)重和害怕只能封閉力氣。只需每天花點(diǎn)時(shí)刻,讓身體和心靈放松,不管什么時(shí)分,你都能夠深呼吸,閉上眼睛,把嚴(yán)重釋放出來(lái)。呼氣的時(shí)分,請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說(shuō)“我愛(ài)你,全部都會(huì)好的”。之后,你會(huì)得到寧?kù)o,你正在給自己制作新的思維。

5、贊美自己

責(zé)備炸毀內(nèi)在的魂靈,贊美能夠刻畫(huà)魂靈。認(rèn)識(shí)自己的力氣,從最小的事做起,鼓舞自己。假如你在學(xué)習(xí)新的事物,以前從未嘗試過(guò)的,信任自己會(huì)越來(lái)越覺(jué)得輕松和容易,并且為之盡力吧。不管你是否以為自己配不配得到,請(qǐng)讓自己接受夸姣的事物?！安慌涞玫健钡乃季S會(huì)使你回絕夸姣的事物,會(huì)阻撓你得到想要的東西,當(dāng)咱們以為自己不配得屆時(shí),又怎能積極地對(duì)自己說(shuō)話?

6、協(xié)助自己便是愛(ài)自己

盡管你是個(gè)剛強(qiáng)的人,但你也能夠在需求的時(shí)分尋求朋友的協(xié)助,許多人總是很自信,不愿意尋求他人的協(xié)助,由于自負(fù)心不愿意這樣做。與其自己盡力了,又由于做欠好而生自己的氣,不如下一次尋求一些協(xié)助吧!假如你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神、很自律、有靈性的人,你能夠靠自己獲得成功,假如你能加入某個(gè)集體,將對(duì)你有更大的協(xié)助,集體里每個(gè)人都能夠做教師。因而,當(dāng)遇到問(wèn)題的時(shí)分,假如或許的話,建議你加入一個(gè)適合你的集體,那里的支持會(huì)讓你有無(wú)限的力氣。

7、愛(ài)自己的缺陷

缺陷是你的一部分,你和我都從前犯過(guò)錯(cuò),假如咱們還在賞罰自己,那賞罰將成為習(xí)氣,讓咱們不能釋放,也不能找到積極的解決方法。假如你還在對(duì)自己說(shuō)“我厭煩我的作業(yè),厭煩我的家,厭煩我得到的病,厭煩現(xiàn)在的友誼......”,那么,就很罕見(jiàn)夸姣的事物來(lái)到你身邊。不管你的境況多么糟糕,總是有原因的,否則你對(duì)日子就找不到解說(shuō)?！稅?ài)你的疾病》一書(shū)的作者約翰·哈瑞桑說(shuō),患病的人不要由于自已患病或要手術(shù)了而感到自責(zé),他們要恭喜自己找到了安全的醫(yī)治方去。不管出現(xiàn)任何問(wèn)題,咱們都能夠解決,當(dāng)咱們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后,就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的方法。

8、照顧自己的身體

身體是你的棲身之地,是美妙的家鄉(xiāng),咱們是不是需求照顧和保護(hù)自己的家鄉(xiāng)呢?看看,你招引了什么到自己身上,毒品和酒精最為常見(jiàn),由于這兩種東西是躲避問(wèn)題的最常見(jiàn)的方法。咱們用毒品和酒精躲避欠好的感覺(jué),往后,反而比以前感覺(jué)更差,乃至添加許多愧疚。過(guò)量飲食也是一種回絕自愛(ài)的表現(xiàn)。假如不吃食物,咱們就無(wú)法存活,食物能給咱們供給能量,制作出新的細(xì)胞。盡管咱們了解根本的營(yíng)養(yǎng)常識(shí),卻還用食物來(lái)賞罰自己,制作肥壯。

9、從鏡子里看自己

我常常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要性,由于咱們能夠經(jīng)過(guò)照鏡子來(lái)找到不愛(ài)自己的原因,你能夠用鏡子來(lái)做許多練習(xí)。每天早晨我要做的第一件事是,對(duì)著鏡子里的自己說(shuō):“今天我要為你做點(diǎn)什么呢?我怎樣才能使你幸福呢?”聽(tīng)聽(tīng)心里的聲響,按你聽(tīng)到的聲響去做。你或許什么也聽(tīng)不到,由于你現(xiàn)已習(xí)氣于罵自己,不知道該怎樣回應(yīng)積極思維了。不管世事怎樣變化,你對(duì)自己的關(guān)懷和保護(hù),這是生命中你擁有的最重要的東西。假如遇到了什么功德,請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)聲“謝謝”,讓自己知道,你為自己發(fā)明了夸姣的閱歷。

10、請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始愛(ài)自己

假如你現(xiàn)在就能愛(ài)自己、對(duì)自己滿足,當(dāng)有夸姣的事物出現(xiàn)時(shí),你就會(huì)覺(jué)得幸福,也會(huì)更好的愛(ài)他人。咱們不能改動(dòng)他人,那就先不用管他人,咱們也不用花那么多力氣來(lái)改動(dòng)他人,假如咱們把一半的力氣花在自己身上,就能夠改動(dòng)自已。當(dāng)咱們改動(dòng)了自己,他人就會(huì)對(duì)咱們作出不同于以往的回應(yīng)。

你不能代替他人,每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的日子閱歷,你要做的是,學(xué)習(xí)你的閱歷。協(xié)助咱們解決問(wèn)題的最好方法是:試著愛(ài)自己的全部,很美妙,咱們宣布的愛(ài)的電波能招引咱們愛(ài)的人。